ok, przed treningiem bez tłuszczy mleko było z płatkami, ale je wyrzuciłem, bo za dużo ww. a poza tym chyba jest dobre/zdrowe (o ile nie za dużo)? jajka smażę "na sucho" jak na razie, może można dodać trochę oliwy na patelkę?
[...] słabością jest poddanie się jedzeniu, więc tyle razy już to pisałam, że wyobrażam sobie osoby wchodzące tutaj z myślą "a ta znów babra się w swoim błotku i obsrawa się z tym jak jej źle, ojejjjj" Ja tutaj rzadko wpadam, jak jest źle ostatnio, jak się podnoszę i mam coś mądrego do powiedzenia, to jestem %-) Dziś wreszcie zebrałam się na trening, [...]
[...] bede probowac. To calosc treningu, zdj beda wieczorem. Teraz pytanie do Mariusza – co o tym sadzisz? Korci mnie dodac biceps na wyciagu – robilam to jakis czas temu i podobalo mi sie. Chyba ze masz inny pomysl? Na chwile obecna bola mnie w dalszym ciagu nogi, posladki, jak by dol bicepsa i ponizej lokcia. Czy taki opis [...]
Pati ale podchodzisz do diety jak większość kobiet - traktujesz ją jak zło ,a trzeba sobie uświadomić że to po prostu inny sposób żywienia i traktować jak coś naturalnego. Prawda jest taka że w przypadku gdy zależy nam na sylwetce to zawsze trzeba zwracać uwagę na to co się je i w jakich ilościach ale do tego trzeba mieć zdrowe podejście miałem [...]
[...] około 10 kilo masy (obecnie 92kg). Mój poziom otłuszczenia nieznacznie się zwiększył. Jednak nie jest to dla mnie problem. Siła poszła mocno do góry. Obecna masa jak najbardziej mi odpowiada jako docelowa. I z tym będą związane moje pytania. Otóż, chcę zwiększyć ogólną wydolność organizmu i poprawić kondycję. Ewentualnie zbić [...]
Witam wszystkich... Piotrze w skrocie piszac, potrzebujemy takich ludzi jak Ty. 1. Jakie preferujesz stosowanie witamin i mineralow, czy wszystko w jednym preparacie? czy kazda witamina i mineral solo w odpowiednich dawkach? Glownie w jednym prepracie witaminowo-mineralowym sa zawsze znikome dawki lub duzo mniejsze od zalecanych badz nie ma [...]
Mali, no właśnie, i tak to jest - jemy sobie taką favitę a to się kompletnie nie umywa do takiej prawdziwej fety. Szkoda, że jak się skończy to jedyne co pozostanie to obejść się smakiem albo samemu wybrać się w podróż 8-) DT, 7.05.2013 Siłownia. Ufff, it's good to be back! Byłam miło zaskoczona, że pomimo przerwy dałam radę MC 35kg :) ale [...]
Flora: Całe szczęście do formy wraca się nieco ławiej niż robi ją na nowo, przynajmniej pod względem fizyczności , bo psychicznie, jak akurat mam odwrotnie. Ale od rzeczy. Solidne śniadanie wchodzi w grę jak będziesz miał około godzinną przerwe po nim, żeby w miarę opróżnic żoładek, co przy godzinie 6.30 jest mało kuszącą opcją i szybciej Cię [...]
[...] Jak zaczynałem chodzić na siłownie (2lata temu) kupiłem puche 2,2kg System Protein 80. Do dziś mam tą puche, kod kreskowy jest .. ale nie było jeszcze tego znaku hologramowego. Wiec jak z tą pucha? Teraz spojrzałem, na puszcze jest naklejony kod kreskowy z napisem 2200g. Czekam na odp :) Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2011-12-20 11:26:29
[...] 1 seria: 50% cięż.rob. 2 seria: 75% cięż.rob. 3 seria: 100% cięż.rob. 4 seria: 100% cięż.rob. 5 seria: 100% cięż.rob. Kieruję się tym co mówił Radosuaf, więc jeśli widzicie jakieś błędy w mojej interpretacji to piszcie! Obawiam się martwego ciągu na prostych nogach, bo nigdy go nie robiłem, nie wiem jak sobie poradzę. Dlatego chyba powinienem [...]
koles08 czemu prawie wszystkie podstawowe cwiczenia robisz na suwnicy? czemu co trening zmieniasz kolejnosc cwiczen itp? jak dla mnie, to suwnice powinienes robic jedynie wtedy, kiedy nie ma asekurantow. to nie jest naturalny w 100 % ruch, lepsze sa wolne ciezary. tak samo bezsensu ze caly czas wszystko zmieniasz, kolejnosci cwiczen itp, raczej [...]
[...] lekki ból w miejscu gdzie w sumie całkiem niedawno miałem naderwany mięsień piersiowy. Dlatego też wolałem oszczędzać klatkę aby nie odnowić kontuzji. Siła w bicepsie jakby była dzisiaj większa canecorso nie wstawiam filmików bo zawsze jest dużo ludzi na siłowni, a wiadomo jaką to wzbudza sensacje Jak ci zależy to mogę zrobić jakiś [...]
[...] dużo lepiej ją czuje , dużo mocniej się pompuje , bawie się z głębokościami opuszczania i wyciskania. Ważne że rośnie coraz większa. Znów zmęczony, wyłączam sietylko jak siade gdziekolwiek czy coś to odrazu zasypiam, organizm wariuje , forma "faluje" raz lepiej raz gorzej. Dlatego zbijam kalorie , niech doleci do 90kg i będę na tym etapie [...]
[...] do niskiej wrazliwosci insulinowej czy tez opornosci (czy tez gorzej) Charles ma kilka fajnych artykolow odnosnie wielu substancji (tudzien skladnikow jego produktow) takich jak omega3,kozieradka,gurmar czy inne - ktore pomagaja obnizyc poziom cukru,usprawniaja metabolizm weglowodanow i tluszczy,poprawiaja wrazliwosc insulinowa,zmniejszaja [...]
[...] dlatego, ze planujesz uczeszczac na zajecia grupowe. Widzialam juz duzo zajec grupowych z Kettli, sama takie prowadze i uwiez mi, nie ma zajec z kettlami prowadoznych jako trening silowy. beda to zwykle aeroby w najlepszym wypadku wytrzymalosc. Nie tego potrzebuje Twoje cialo. Najwazniejsza jednak jest TECHNIKA. Trener z ceryfikatem [...]
Witam witam. Ogolnie lipa z uczelnia, duzo nauki przede mna, dzis wolny dzien jak to kazdy czwartek to trzeba sie wziac za siebie, bo mam kolokwia w ten poniedzialek, wtorek i piatek a w srode 2 wejsciowki pisze z matmy (jedna poprawiam). Wczesniej zero nauki, teraz mam czas to musze sie wziac. No ale do rzeczy, bo kogo obchodzi co ja robie na [...]
[...] Nie zdecydowal bym sie na taki krok A zadałem to pytanie bo widziałem pdoobnego chłopaka do ciebie w WKU, ale mogłem pomylic.. Ile cykli robisz w roku? albo inaczej, jak długie przerwy masz pomiedzy cyklami. Aha miałem zapytać, ty pracujesz jako kierowca lub przedstawiciel? A przy siadach będe sie odchylac bardziej do tyłu i am podkładko [...]
[...] PODCHWYT> 3x20kgx25pow t (17,5kg) 8 BRZUCH A UNOSZENIE NÓG PRZY DRABINKACH 3X30POWT tRENING BYŁ BARDZIEJ NIZ UDANY PO MIMO, że czułem sie na prawde fatalnie. Pociłem się jak nigdy (ze względu na podwyższona temperaturę), siły przyszły nie wiem skąd. Teoretycznie powiniennem byc osłabiony ale podczas treningu tak nie jest, nie wiem dlaczego. [...]
DZIEŃ 21 Rano jak wstałam to chyba mnie wszystko bolało po treningu. Na szczęście w ciągu dnia przeszło. TRENING http://www.youtube.com/watch?v=MArFYWcP_ns Bardzo lubię jogę z tą Panią, ale ten odcinek jest zdecydowanie przesadzony. Powaliła mnie mega ilość pozycji planko pochodnych , ale jak już zaczęłam to chciałam skończyć. Choć potem zaczęłam [...]
[...] zolnierskie albo push press ) i gotowe. Bicepsiki, tricepsiki, przedramionka i inne p******y to strata czasu. 3x FBW, 3x bieg - jeden dzien lezenia bykiem - i bedzie efekt jak sie patrzy, jesli do tego zjesz odpowiednio duzo, a nie stosownie malo. Tendencyjnie, ale ja bede sie staral sie odciagac Cie od zwolennikow kulturystyki w strone silnego [...]
ułożona dieta - proszę o pomoc i opinie
